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むくみを知る

Filed under むくみ解消.
むくみを解消するためには、むくみについて理解することがとても重要になってきます。

まずはじめに知っておきたいのが、脂肪とむくみはどう違うのかという点です。結論から言ってしまえば、むくみは「水分」です。むくみと部位太りは「水分」と「脂肪」という根本的な違いがあるということについて知っておきましょう。
「むくみが水分」とはどういうことかについて解説していきたいと思います。むくみというのは、細胞と細胞の間に余分な水分が溜まってしまうことで生じる現象のことを言います。この余分な水分というのは、
①体内の水分が重力の影響を受けて一部分に集中する
②血液中の水分が、血行不良により血管から漏れ出す
ことでできてしまいます。

(②については少しわかりずらいと思います。血液は、全身の組織に栄養素や水分を届けていますが、血行が悪くなると血管からこれらのものがじわりじわりと染み出ていってしまうのです。)
むくみの基本的なメカニズムについて理解すれば、なぜダイエットでむくみが解消できないのかお分かり頂けると思います。むくみを解消するためには、血行を促進することが重要になってきます。脂肪を落とす目的で行うダイエットには、むくみを解消させる直接的な効果は存在しません。
むくみ症状を自覚するためには、簡単に行えるテストを実行する方法が一番良いと思います。むくみをチェックしたい部位を10秒ほど指でおさえ、指を離して残った跡が消えるスピードでチェックするという方法なのですが、跡が消えるのに時間がかかるという場合にはむくみが生じている可能性が高いです。